七大习惯,教你保持心脏健康

2021-02-18 14:09阅读:

手机浏览

  现在人们越来越重视对健康的管理,很多人也开始追求养生,追求长寿,那么想要健康长寿,怎能少得了一个健康强健的心脏呢?心脏虽然看起来没多大,但是,它对血液的流动却起着至关重要的作用。只有心脏健康,才能够更顺畅的向全身器官顺利运送血液供给营养,发挥正常的生理机能作用。这些好习惯有益心脏健康。
  1、饮食控制。暴饮暴食,会诱发心肌梗塞、心绞痛;肥胖容易诱发高血压和动脉硬化。猝死,常与进食过饱有关。所以,进食7、8分饱就好,还要减少动物脂肪摄入,多吃新鲜的蔬菜水果。
  2、适度睡眠。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。
  3、保持运动。如果平时都不运动,对心脏寿命是有影响的。那些长期训练的运动员,心率较慢而有力,所以建议一开始运动时,运动量不要太大,而是循序渐进,以观察心率比平时快50%即可。
  4、吃肉适量。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素,可以降低血压,减少血凝块风险。
  5、避免激动。人的情绪如果波动太大,比如大喜、大悲、大怒等,会引发血管收缩,血压升高,心跳加速,从而导致心脏负担加重。所以,日常生活中保持心态平和就是强壮心脏。
  6、摄入营养。镁元素可以阻止胆固醇合成,并抑制神经兴奋,在维护心肌纤维正常舒缩与冠状动脉弹性起着举足轻重的意义。假如人体缺乏镁元素,会出现心动过速,心律失常等表现,保护心脏要增加镁元素的摄入。
  7、远离噪杂。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

分享:

0

相关推荐

七个健康习惯

良好的习惯是最好的健身之法一、不吸烟。二、适度饮酒或不喝酒。三、定期做剧烈运动。通辽市医院普外科李彦昕四、保持适度体重。五、每天保证7~8小时的睡眠时间。六、每...

李彦昕通辽市医院

2010/07/05阅读(32189)

十大健康习惯

最近状态好吗?工作和生活是不是一团糟?生活习惯有些乱?给自己把把脉,让生活有序起来吧!1、吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃...

王青宏山西省人民医院

2010/02/19阅读(47877)

健康小习惯知多少?

癌症的可怕性有多大恐怕不需要多讲,许多的名人明星都死于癌症,其实我们身体都会有或多或少的癌症因此在我们身体里面,被激发出来的原因很多时候在于我们的生活习惯,饮食...

袁光辉中国人民解放军第960医院

2009/12/13阅读(66180)

7大好习惯呵护您的健康

1、坚持睡午觉a.在日本有个调查,有午睡习惯的司机比没有午睡习惯的司机出现交通事故的风险低得多。b.关于午睡,近些年调查规模较大的一次是在2007年,哈佛对2....

连新福广东省中医院

2016/05/13阅读(26100)

教你如何吃汤圆才健康!

正月十五,元宵节。这天家家户户都要吃汤圆,可是这种不易消化的点心怎么吃才健康呢?当小吃不当正餐汤圆一般都比较甜腻,特别是馅心中含有很多的糖和油脂。很多人都有这样...

桂松柏北京天坛医院

2017/06/06阅读(89695)

教你如何吃元宵才健康?

我们很多人都特别喜欢吃元宵,现在越来越多的商贩已经注意到了元宵的市场,因此元宵的种类也是越来越多了,但是我们知道应该如何吃元宵吗?下面请听专家为我们解答。早餐不...

陶勇首都医科大学附属北京朝阳医院

2017/09/29阅读(87701)

健身房里的七大健康隐患

近年来,到健身房健身的人越来越多了,他们有的为瘦身减肥;有的为强身健体;有的为休闲娱乐,总之就是将健康进行到底。如今健身市场供需两旺,然而健身房自身却存在一些...

易善永郑州大学附属郑州中心医院

2017/10/31阅读(82532)

心脏最讨厌的十种习惯

不少日常生活习惯都会对心脏健康有重大影响。美国《健康》杂志网站为大家总结出了有害心脏的多种习惯,生活中应尽量避免。1、长时间看电视或玩电脑。连续坐上几个小时看电...

陈还珍山西医科大学第一医院

2017/01/18阅读(64087)

4种睡眠习惯危及健康

睡觉也是很有讲究的,很多睡觉习惯都会危及健康。睡觉是人人每日必做的事情,睡觉可以补充人的脑力、体力,有助于女人抗衰老,但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康,甚至...

柳景红湖南中医药大学第一附属医院

2013/10/25阅读(28942)

吃完饭后,这些习惯会让你健康加倍!

养成一些饭后好习惯,你的身体或许会发生惊人的变化!1、饭后欣赏音乐柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收...

朱翠玲河南中医药大学第一附属医院

2017/09/29阅读(95563)

小习惯大健康轻轻松松防痔疮

俗话说“十人九痔”,近年来随着人们生活方式的改变,痔疮的发病人数逐年增加。该病有三大症状:便血、痔核脱出、疼痛,有人还伴有肛门潮湿瘙痒、...

朱锐华中科技大学同济医学院附属协和医院

2011/10/24阅读(65432)

看似卫生却不健康的8大习惯

如今大众的健康意识明显提高,但在日常的生活习惯中一些看似很合理、很卫生的动作恰恰被科学验证是不健康、不卫生并有害于健康的。如将变质食物加热加压后再吃;把水果烂的...

俞雨生东部战区总医院

2019/03/25阅读(4685)

养成健康的习惯,10年无病痛

由于预期寿命的增加,越来越多的人变得长寿,可同样也越来越多的人患有糖尿病、癌症和心脏病,长寿的生存质量下降。然而,许多这些猫先生看球的发生与生活方式相关,例如不良饮...

孟泽武福建医科大学附属协和医院

2020/07/28阅读(3634)

可能适得其反的健康习惯,你中招了吗?

  可能适得其反的健康习惯  当您在尝试一些自以为的健康习惯时,其实并非像您认为的那样,一些听起来健康的习惯实际上可能产生相反的效果。  1、喝减肥汽水减少糖...

孟泽武福建医科大学附属协和医院

2020/09/27阅读(3655)

教你看心脏超声报告

首先来看一下我中心超声报告单:然后我们逐项分析各个参数的中文含义及代表的基本信息:M型超声心动图(厘米):LVDdDD左室舒张末期直径RVDdDD右室舒张末期直...

陆兆辉三亚市妇幼保健院

2014/11/05阅读(23175)

教你如何去火让身体更健康

南方都说有火,其实很多并不是真正的热火,虚火占多数,乱喝凉茶反而导致反复发作,值得我们注意,尤其是小孩子更加值得我们关注:①喉干嗓哑:饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮...

黄剑平广西壮族自治区民族医院

2013/05/23阅读(85708)

宫廷秘方,教你喝出来的健康!

代茶饮已成为一种治慢性病的新疗法,因其取材可口宜饮,疗效可靠,广受病人喜爱。代茶饮古代称为药茶,起源于宋代,为宫廷嫔妃们所推崇,特别到了清朝时期的西太后慈禧饮用...

付国兵北京中医药大学东方医院

2016/07/25阅读(11290)

威胁女性肌肤健康的七大杀手

广大的东方女性都在美白,追求白皙娇嫩的肌肤,似乎是亚洲女性的天性。由于黄种人肌肤角质层细胞中黑色素的存储量要比白种人高两倍,且分解速度缓慢,所以黄皮肤的亚洲人...

卢丙仑陕西省友谊医院

2019/08/23阅读(4078)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0